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腰の痛みが何ヶ月も続いて、「もう年だから仕方ない…」「これが当たり前になってしまった」と諦めていませんか？実は、慢性腰痛は適切なアプローチで必ず改善できます。
慢性腰痛の本当の原因は「体のゆがみと筋肉のアンバランス」にあります。
3か月以上続く腰痛の多くは、長時間の同じ姿勢やデスクワーク・スマホ操作による姿勢の崩れが積み重なり、腰まわりの筋肉が慢性的に緊張した状態になっています。さらにストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、筋肉はよりこわばり、痛みの悪循環が生まれてしまいます。私自身も学生時代に腰痛で悩んだ経験があり、「湿布を貼って我慢するしかない」という辛さはよくわかります。
まず今日からできることは、座る時間が1時間続いたら必ず立ち上がり、腰をゆっくり左右に回す「腰まわし体操」を10秒行うことです。また、寝るときに膝の下にクッションを置くだけで腰への負担が大きく減ります。お風呂ではシャワーではなく湯船につかることで、深部の筋肉をほぐし血流を改善できます。根本改善には、体のゆがみを整えて筋肉本来のバランスを取り戻す施術が有効です。
「痛みを我慢する」のではなく「根本から体を整える」ことが大切です。
慢性腰痛は、正しいアプローチを続ければ必ず改善します。しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。
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ゴールデンウィーク明けのだるさ・倦怠感は自律神経の乱れが原因です。大分市しもごおり整骨院が原因と改善法をわかりやすく解説します。
「休んでも疲れが取れない」「やる気が出ない」——5月に多いお悩みです。
原因は”気の緩み”ではなく、自律神経の乱れです。
4月の緊張→ゴールデンウィークで急に弛緩、そこに寒暖差・気圧変動が重なり、自律神経がうまく切り替えられなくなります。私自身も整骨院を始めた頃に毎年5月だるくなり、骨盤と首を整えてから解消した経験があります。
Q. 五月病は整骨院で診てもらえますか？ A. はい。だるさ・不眠・倦怠感の多くは自律神経・骨格の乱れが関係しており、整骨院で改善できます。
Q. 何回通えば改善しますか？ A. 症状の程度によりますが、多くの方が数回の施術で変化を実感されています。
だるさを放置すると夏バテ・秋の不調につながります。体のSOSを見逃さないでください。 まずはお気軽にLINEでご相談ください。
しもごおり整骨院 大分市下郡南 ／ LINE予約：https://lin.ee/wGOzbum
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大分市下郡南のしもごおり整骨院が20年使い続ける「プロテック牽引治療」とは？腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛に悩む方に、その仕組みと効果をわかりやすくご説明します。
「何年も腰が痛くて、マッサージに通っても一時しのぎにしかならない…」そんなお悩みを持つ方は多いと思います。
痛みが繰り返す原因は、「表面」ではなく「構造」にあることがほとんどです。
① 椎間板への直接アプローチ プロテックは腰椎を3次元的に牽引し、潰れた椎間板のスペースを広げます。神経への圧迫が緩和されるため、ヘルニアや坐骨神経痛の根本にアプローチできます。
② 負担が少なく、高齢の方でも安心 手技では届きにくい深部の組織に、身体への負担をかけずに働きかけます。「バキバキされるのが怖い」という方にも安心して受けていただけます。
③ 再発予防にも効果的 牽引で空間を作った後に正しい姿勢指導を組み合わせることで、痛みが戻りにくい身体づくりができます。
長時間同じ姿勢を避け、1時間に一度は立ち上がってゆっくり腰を伸ばしてみてください。それだけで椎間板への圧力はかなり変わります。ただし、しびれや足への痛みが出ている場合は早めにご相談ください。
しもごおり整骨院は下郡地区で20年以上、地域の腰痛治療を支えてきました。 プロテック牽引について気になる方は、LINEからお気軽にご予約ください👉 https://lin.ee/wGOzbum
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天気が崩れるたびに頭がズキズキする、という経験はありませんか？5月は低気圧の通過が多く、「最近また頭痛がひどくて…」とご来院される患者様がとても多い時期です。
その頭痛、実は「天気痛（気象病）」かもしれません。
天気痛の正体は、内耳が気圧の変化を感じ取り、自律神経のバランスが乱れることが根本的な原因です。気圧が下がると脳の血管が拡張し、周囲の神経を刺激するためズキンズキンとした痛みが生じます。さらに首や肩のコリが強い方は血流がさらに悪化するため、症状が重くなりやすいのです。
私自身も季節の変わり目には頭の重さを感じることがあり、首のストレッチを毎朝の習慣にしています。自宅でできるセルフケアとして、耳たぶをつまんで横に軽く引っ張る「耳ストレッチ」を1日3回行うと内耳の血流が促されて効果的です。また、朝に日光を浴びて体内時計をリセットすることも、自律神経を整えるうえでとても大切です。
首・肩まわりの筋肉をほぐすことが、天気痛を根本から改善するカギです。
整骨院では、頸部（首）の緊張を緩める施術と自律神経のバランスを整えるアプローチを組み合わせて対応しています。天気のたびに頭痛で悩まされる生活から卒業しませんか。しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。
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医学的根拠に基づく腰痛対策「所作トレ」を大分市下郡のしもごおり整骨院が解説。インナーマッスル（腹横筋）を日常動作で鍛え、ぎっくり腰を予防。運動時間ゼロで続く革新的な習慣です。
「腰痛のために運動を始めても、なぜか続かない…」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？実は、腰痛改善のためにエクササイズを始めた方のほとんどが「面倒くさい」「本当に効果があるのか信じられない」という理由から途中で挫折してしまいます。
でも、安心してください。特別な時間も道具も必要ない、医学的根拠に基づいた腰痛対策の習慣があります。整形外科医・歌島大輔先生が提唱する「所作トレ」です。
まず知っておいてほしいのは、慢性腰痛に対する運動療法は、治療ガイドラインで「実施することを強く推奨」されており、エビデンスの強さはBランク（中等度）とされているということです。
しかし、どの運動種目が最も効果的かという点については現時点で明確な答えはなく、何より重要なのは「継続すること」。運動療法には薬のような即効性はなく、継続して初めて効果が現れるものだからです。
その「継続」という最大の壁を打ち破るのが、所作トレです。
所作トレの医学的な核心は、お腹を横にぐるっと走り背中まで繋がる深層筋「腹横筋（ふくおうきん）」にあります。シックスパックのような表面の筋肉ではなく、この腹横筋が体幹を安定させる「天然のコルセット」として機能します。
2021年の研究では、通常の腹筋・背筋強化よりも、この体幹コアマッスルを鍛えるエクササイズの方が腰痛改善に効果的であることが報告されています。また、2019年の論文では、ゆっくりとした動きが特徴の太極拳に腰痛軽減・身体機能改善の効果があることが示唆されており、所作トレも同様のメカニズムで効果が期待できます。
所作トレは、【しんどい動作】×【ドローイン】×【美しい所作】 の組み合わせです。
腹横筋を働かせる基本動作です。
① 背筋をまっすぐ伸ばす（反らしすぎず、丸めすぎず）
② コルセットを締めるようにお腹を「キュッ」と凹ませる
③ そのまま自然に呼吸を続ける
⚠️ 注意：腹直筋（お腹の真ん中）がポコっと盛り上がるのはNG。お腹全体を薄くするイメージで行いましょう。
以下のような日常の動作こそ、インナーマッスルを使う絶好のタイミングです。
これらの動作の際にドローインを意識するだけで、トレーニング専用の時間は「0分」です。
動く際に以下を意識するだけで、体幹が強制的に働きます。
ゆっくり動く — 動く時間を長くして筋肉をしっかり使う
滑らかに動く — 淀みなくスムーズに動くことで体幹が安定する
音を立てない — 丁寧な身体操作でインナーマッスルを刺激する
「上品なホテルマン」や「茶道の先生」のようなイメージで動くのがコツです。
実際の動きのイメージをつかむために、こちらの動画もご覧ください👇
次に「めんどくさい」と感じた動作の瞬間が、所作トレのスタートです。
床の物を拾う時、靴下を履く時——そのタイミングでお腹をキュッと締めて、ゆっくり・滑らかに動いてみてください。それだけで腰への負担が確実に変わっていきます。
腰痛・ぎっくり腰でお悩みの方は、しもごおり整骨院にお気軽にご相談ください。一人ひとりの状態に合わせたセルフケア指導から施術まで、丁寧にサポートいたします。
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