寒くなると膝が痛いのはなぜ？原因と冷え対策

「朝晩冷えるようになってから、膝がこわばる」「階段の上り下りで膝がズキッとする」。そんなお悩みはありませんか。

10月の終わりから冬にかけて、膝の痛みでご来院される方が増えてきます。実はこれ、気温の低下と深い関係があります。

膝の痛みに悩む方は多い
東京大学などの大規模調査では、膝の軟骨がすり減る「変形性膝関節症」の方は、国内で推定約2,500万人いるといわれています。40代以降で増えはじめ、決して珍しいものではありません。

寒くなると膝が痛む3つの理由
・血流が落ちる：冷えで血管が縮み、膝まわりがこわばりやすくなります
・筋肉がかたくなる：太ももの筋肉がかたいと、膝への負担が増えます
・動かなくなる：寒いと外出や運動が減り、関節がさらに固まります
「冷える→動かない→かたくなる→痛む」の悪循環に入らないことが大切です。

今日からできること
膝を冷やさない：ひざ掛けやレッグウォーマーで保温する
入浴で温める：湯船につかり、膝をゆっくり曲げ伸ばしする
座ったまま膝伸ばし：椅子に座って片脚をまっすぐ伸ばし5秒キープ、左右10回ずつ
よくある質問
Q. 膝は温めるのと冷やすの、どちらがいいですか？ A. 慢性的なこわばりや冷えによる痛みは、温めるのがおすすめです。ただし、ぶつけた直後や赤く腫れて熱を持っているときは冷やしてください。

Q. 整骨院ではどんなことをしますか？ A. 膝だけでなく、股関節や足首、歩き方まで確認し、膝に負担がかかりにくい体づくりをお手伝いします。

大分市下郡南のしもごおり整骨院では、膝の痛みの原因を丁寧に確認しています。大分市で膝や腰の痛みに悩む方に「おすすめできる整骨院」であり続けたいと考えています。

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