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「暖かくなってきたのに、なんだか腰が重くてだるい…」そんなお悩みを抱えていませんか？実は春は、一年の中でも特に腰痛が悪化しやすい季節なのです。
春の腰痛は「気温差・自律神経の乱れ・冬の運動不足」の三重苦が原因です。
春は朝晩の寒暖差が大きく、体の自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると筋肉が緊張し、腰まわりの血流が低下してしまいます。さらに、冬の間に運動不足で弱まった腰や体幹の筋肉が、進学・就職・転勤などの環境変化によるストレスとも重なり、腰痛を引き起こしやすい状態になっているのです。私自身も毎年この時期、患者さんからの「春になったら急に腰が痛くなった」というご相談が増えることを実感しています。
今日からできる対策として、まずは「腰を冷やさない」ことを意識してください。薄手の腹巻きや使い捨てカイロを腰に当てるだけでも血流が改善されます。次に、朝起きたら布団の上で膝を抱えてゆっくり左右にゆらす「腰ほぐし体操」を1〜2分行いましょう。股関節まわりの筋肉がゆるみ、腰への負担がぐっと減ります。また、長時間同じ姿勢でいることを避け、1時間ごとに立ち上がって軽く歩くだけでも腰への負担が大きく変わります。
セルフケアで改善しない場合は、腰への負担が蓄積している可能性があります。早めのケアが慢性化を防ぐ近道です。
春の腰痛はほうっておくと慢性化しやすいので、気になり始めたら早めにご相談ください。しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。
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「暖かくなってきたのに、なぜか腰が重い…」「春になるとなんとなく体がだるくて痛みが出る」そんなお悩みをお持ちの方、実はとても多いんです。
春は「腰痛が起きやすい危険な季節」です。
春の腰痛の主な原因は3つあります。まず、朝晩の寒暖差によって筋肉が固まりやすくなること。冬の間に硬くなった筋肉が十分にほぐれていないまま、突然動こうとするとぎっくり腰のリスクが高まります。次に、気温の変化が自律神経を乱し、筋肉の緊張と血流悪化を引き起こすこと。そして新生活などの環境変化によるストレスが、知らず知らずのうちに腰まわりの緊張を高めてしまうことです。
私自身も院長として毎年この時期、「急に腰が痛くなった」という患者さんが増えることを肌で感じています。だからこそ、春の体のケアはとても大切にしていただきたいのです。今日からできる対策として、①朝起きたときに布団の中で軽く膝を胸に引き寄せるストレッチをする、②外出時は腹巻きやカイロで腰まわりを冷やさない、③お風呂はシャワーだけで済まさず湯船につかって筋肉をほぐす、といったことを意識してみてください。
「少し痛いだけだから大丈夫」と放置するのが一番危険です。
春腰痛は早めのケアで十分に改善できます。痛みが長引く前に、ぜひしもごおり整骨院へご相談ください。しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。
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「最近、夕方になると頭が重い…」「首の後ろがいつもガチガチ」――新生活が始まったこの時期、そんなお悩みを抱えていらっしゃる方がとても多いです。環境の変化でスマホやパソコンを見る時間が増えていませんか？
うつむき姿勢30度で、首への負担はなんと約3倍になります。
スマホを見るとき、私たちは無意識に首を前に倒しています。この「前かがみの首」が続くと、頸椎（首の骨）本来のカーブが失われてしまう「ストレートネック（スマホ首）」になります。筋肉が常に引っ張られた状態になるため、肩こり・頭痛・手のしびれといった不調がじわじわと広がっていくのです。新生活のストレスや睡眠不足も重なると、症状はさらに悪化しやすくなります。
私自身も施術の合間にスマホをチェックするとき、ふと気づくと首がグッと前に出ていることがあり、意識的に直す習慣をつけています。まず今日からできる対策として、①スマホを目の高さまで持ち上げる、②1時間ごとに「あご引き運動」（顎を引いて10秒キープ）を5回行う、この2つを取り入れてみてください。首まわりの筋肉の緊張がぐっとやわらぎます。
「ちょっとした意識」の積み重ねが、慢性的な首こりを防ぐ一番の近道です。
すでに頭痛や手のしびれが出ている方は、セルフケアだけでは限界があることもあります。しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。
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「暖かくなってきたのに、なぜか腰の調子が悪い…」そんなお悩みを抱えて来院される方が、毎年この時期にぐっと増えます。春は活動的になれる季節のはずなのに、腰の重だるさや痛みで思うように動けない——そのつらさ、ぜひ一緒に解決しましょう。
春の腰痛の最大の原因は「寒暖差による自律神経の乱れ」です。
4月に入っても一日の気温差が10℃以上になる日があります。この寒暖差に体が追いつかず、自律神経が乱れると血行が悪化し、腰まわりの筋肉が硬くこわばります。さらに冬の間に運動量が減って筋力が低下したところに新生活のストレスが重なると、腰へのダメージはさらに大きくなります。私自身も若い頃、季節の変わり目に急に腰が張ってきた経験があり、当時はその仕組みをよく理解できていなかったのを今でも覚えています。
まず今日からできる対策として、①朝起きたら腰まわりを「温める」こと、②デスクワークや立ち仕事の合間に1時間に1回は軽く腰を回すストレッチをすること、③入浴はシャワーで済ませず湯船にゆっくり浸かって深部から温めることをお勧めします。これだけでも血流が改善し、筋肉の緊張が和らぎます。
「少し痛いな」と感じた段階での来院が、慢性化を防ぐ最大のポイントです。
「これくらいなら大丈夫」と放置すると、春が終わる頃には慢性腰痛へと移行してしまうことも少なくありません。しもごおり整骨院で、一緒に根本から改善しましょう。
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「暖かくなったのに、なぜか肩がずっと重い…」そう感じていませんか？実は春は、肩こりが悪化しやすい季節です。私自身も毎年この時期、患者さんからのご相談が一気に増えることを実感しています。
原因は「寒暖差による自律神経の乱れ」です。
春は1日の気温差が10℃以上になることも珍しくありません。体が気温変化に対応しようと交感神経が過剰に働き、肩まわりの筋肉が慢性的に緊張した状態になります。さらに新生活のストレスや花粉症による無意識の力みも重なり、肩への負担がどんどん積み重なっていきます。
今日からできる対策は3つです。①入浴時に肩をお湯でしっかり温める、②1時間に1回、肩をぐるぐる回すストレッチをする、③寝るときは肩を冷やさないよう薄手のインナーを着る。
「春だから大丈夫」という油断が、慢性化の入り口になります。
肩こりがつらいと感じたら、ぜひしもごおり整骨院へご相談ください。体の不調、一緒に根本から改善しましょう。
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