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令和5年11月に引っ越しました。自宅前のスペースに小さいながら建てました。
米良バイパス沿いのマクドナルドの先にあるコスモスが目印です。コスモスのある交差点（信号あり）でコスモスに入るように曲がり、豊肥線の方に向かうと線路の手前です。
足首を内側にひねって「グキッ」とやってしまった経験はありませんか？
捻挫は日常のちょっとした動作でも起こります。段差の踏み外し、スポーツ中の着地ミス、ヒールでの歩行中のふらつき…。「よくあること」だからこそ、甘く見られがちな怪我です。
しかし、私が20年間で何度も見てきたのは「軽い捻挫を放置して悪化した」という患者さんです。軽症だからこそ、最初の固定が後の回復を大きく左右します。
■ 八字固定（はちじこてい）とは
弾性包帯やバンデージを、足首に「8の字」を描くようにクロスさせながら巻いていく固定法です。ほどよい圧迫をかけながら関節をサポートし、腫れがある急性期でも血流を確保しながら安定させられるのが特徴です。
■「軽い捻挫」ほど固定が必要な理由
「少し痛いけど歩けるから大丈夫」——これが一番危ないパターンです。
軽度の捻挫でも靭帯には微細な損傷が起きています。固定せずに動き続けると、伸びた状態のまま修復されてしまい、足首が慢性的にグラつく「不安定な足首」になります。その結果、同じ場所を何度も繰り返す「捻挫グセ」につながります。
軽症だからこそ、早めの固定でしっかり治しきることが大切です。
■ 八字固定のポイント
・内くるぶし→かかと→外くるぶしへ、交差するように巻く・締め付けは「指1〜2本が入る程度」が目安・巻いた後は指先の色や感覚を確認（しびれ・変色があれば緩める）・痛みが引いてきても、固定期間は守る
痛みが引いても、靭帯はまだ修復中です。「治った気がする」段階での固定中断が再発の原因になります。足首の捻挫はセルフケアだけで済ませず、一度専門家に診てもらうことをおすすめします。
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「骨盤が歪んでいますよ」と言われたことはありませんか？
長年通い続けているのになかなか良くならない、という声を患者さんからよく聞きます。私は20年以上、大分市で患者さんの身体と向き合ってきました。今日は正直にお伝えします。
骨盤は、そう簡単には歪みません。
骨盤は仙腸関節・恥骨結合といった強力な靭帯でがっちり固定された、体の土台です。その可動域はミリ単位。2020年のCT研究でも「健康な人でも完全な左右対称は稀」であり、わずかな左右差があること自体は正常だとわかっています。
では「矯正後に楽になった」と感じるのはなぜでしょう？
それは多くの場合、骨の位置が変わったのではなく、筋肉の緊張が和らいだからです。施術後に画像検査をしても、骨の位置は変化していないというデータがあります。
しもごおり整骨院では、骨を「強制的に動かす」のではなく、痛みの本当の原因となっている筋肉・神経へ直接アプローチします。 なぜ痛みが出ているのかを丁寧に調べ、患者さん自身が「卒業できる治療」を目指しています。
もし発熱・神経症状・安静にしていても取れない強い痛みがある場合は、整形外科での精密検査もあわせてお勧めします。それが、プロとしての誠実さだと思っています。
👇 院長が詳しく解説しています
https://youtube.com/shorts/qtMn1hdy53g
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「肩こりがなかなか取れない」「首が重くて頭痛まで出てきた」――そんなお悩みを毎日たくさんの患者さんからお聞きします。もしかするとその不調、巻き肩・猫背が深く関わっているかもしれません。
巻き肩とは、肩が内側に巻き込んで前方にずれた状態のこと。猫背と同時に起こりやすく、放置するほど全身の不調につながります。
主な原因はデスクワーク・スマホの長時間使用です。画面に集中するうちに顔が前に出て背中が丸まり、肩甲骨が引き離されて胸の筋肉（大胸筋）が縮み固まります。さらに骨盤が後ろへ傾くことで背骨全体のS字カーブが崩れ、肩が前に引っ張られやすくなります。私自身も以前、長時間の施術で同じ姿勢が続いたとき、肩甲骨周りのつらさを痛感しました。
改善のカギは「胸を開く」意識と「肩甲骨を寄せる」習慣です。まず椅子に深く座りなおし、お尻を背もたれにつけて骨盤を立てましょう。次に両手を背中で組み、肩甲骨を寄せながら胸を張るストレッチを1日3回行うだけで、こり固まった筋肉が緩みやすくなります。デスクワーク中は1時間に一度立ち上がって肩を大きく回す習慣もおすすめです。
巻き肩・猫背は「姿勢の癖」なので、一時的なほぐしだけでは再発を繰り返します。根本から変えるには骨格・筋肉バランスの見直しが必要です。
姿勢の乱れは早めにリセットするほど改善が早くなります。しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。
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「最近、腕を上げるときにズキっとする」「夜中に肩が痛くて目が覚める」そんなお悩みをお持ちではありませんか？40〜60代に多く見られる四十肩・五十肩は、放置するほど回復に時間がかかる怖い症状です。
四十肩・五十肩の正体は「肩関節周囲炎」—加齢と姿勢の乱れが招く炎症です。
肩関節を包む筋肉や靭帯・腱が加齢によって柔軟性を失い、わずかな動作でも炎症を起こしやすくなります。さらに、デスクワークやスマホの使いすぎによる猫背・巻き肩の姿勢が肩への負担を慢性的に高め、発症を早めてしまいます。私自身も施術の合間にパソコン作業をすることがあり、姿勢を意識しないとすぐに肩甲骨まわりが固まってしまうのを実感しています。
急性期には無理に動かさず、痛みが引き始めたら肩甲骨まわりを丁寧にほぐすことが回復の鍵です。毎日お風呂あがりに行う「ふりこ運動」（腕を脱力してゆっくり前後・左右に振る）が自宅でできる有効なセルフケアです。また、猫背・巻き肩を改善し骨盤や背骨のゆがみを整えることで、肩への余分な負担をなくすことが根本改善につながります。整骨院での手技療法や電気治療を組み合わせれば、回復期間を大幅に短縮できます。
「そのうち治るだろう」は禁物！四十肩・五十肩は早期ケアが回復の決め手です。
痛みをかばっているうちに可動域がどんどん狭くなり、1年以上苦しむケースも少なくありません。気になる肩の痛みや腕の上がりにくさは、ぜひ早めにしもごおり整骨院でご相談ください。一緒に根本から改善しましょう。
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最近、「スマホ首」「ストレートネック」という言葉をよく耳にするようになりました。テレビやSNSでも「一瞬で治る」「骨の歪みを矯正すれば万病が治る」という情報が飛び交っています。
しかし、私が患者さんに正直にお伝えしたいのは、そのような主張の多くに医学的根拠はないということです。
■ レントゲンで「ストレートネック」と言われても、焦らないで
ストレートネックとは、首の骨（頸椎）が本来のカーブを失い、まっすぐになった状態です。ところが、これは首に痛みがない方にも頻繁に見られるレントゲン上の所見です。
「骨が歪んでいるから痛い」ではなく、「骨の形と痛みは必ずしもイコールではない」というのが、現在の整形外科的な見方です。骨の配列を外から「矯正」できるという医学的エビデンスは存在しません。
■ 本当の問題は「筋肉が使えていないこと」
スマホを見るとき、多くの方は首を前に傾けた姿勢になります。この姿勢が続くと、頭板状筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋といった首や肩の筋肉が「活動を低下させてしまう」ことが、筋電図を使った研究で示されています。
単に「凝っている」だけでなく、筋肉が本来の力を発揮できなくなっている状態です。これがいわゆる「肩こり・首こり」の本質的な原因の一つです。
■ 今日からできる、シンプルな3つの対策
👇 スマホ首の改善法を動画でご確認ください
3番のエクササイズは、顎を引いた状態で両手を後頭部に当て、手は前に押し・頭はそれに抵抗して後方に力を入れます。たった10秒でも、前かがみ姿勢の逆の刺激を筋肉に与えることができます。
■ しもごおり整骨院からのメッセージ
「骨を矯正してもらわなければ治らない」と不安になる必要はありません。大切なのは、毎日の習慣と、正しい知識です。
肩こり・首こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。生活習慣のアドバイスを含め、あなたに合ったケアをご提案します。
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