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「暑いのに肩がガチガチ」——この時期、そんな声を本当によく聞きます。私自身も若い頃、夏場に首から肩が重くなり、疲れのせいだと思い込んで放置して悪化させたことがあります。
夏の肩こりは、疲れではなく「血流」の問題です。
実際に7月に来られる方を診ていると、肩そのものより肩甲骨の内側が硬くなっている方が非常に多いです。ここが夏の肩こりの正体だと感じています。
① 冷房で筋肉が縮こまる設定温度が28℃でも、風が直接当たる席では肩まわりが冷え続けます。冷えた筋肉は縮んで硬くなり、血流が落ちて重だるさにつながります。
② 汗で水分とミネラルが抜ける筋肉は水分とミネラルで動いています。汗で失われると筋肉が緩みにくくなり、いわゆる「こむら返り」と同じ状態が肩でも起こります。水だけを飲んでいる方は特に要注意です。
③ 室内外の温度差で自律神経が疲れる1日に何度も10℃近い温度差を行き来すると、自律神経が消耗します。眠りが浅くなり、朝から肩が重い状態が続きます。
今日からできること
まず、冷風が直接肩に当たらないよう席や風向きを変え、薄手の羽織を1枚置いておきましょう。水分は麦茶や経口補水液など、ミネラルを含むものを選んでください。そして1時間に一度、肩を後ろに大きく5回まわす。肩甲骨を動かすことが、夏の肩こりには一番効きます。
Q. 夏でもお風呂に浸かったほうがいいですか？A. はい。38〜40℃に10分ほど浸かるだけで血流が戻り、寝つきも良くなります。夏こそ湯船をおすすめしています。
Q. マッサージで揉んでも、すぐ戻ってしまいます。A. 表面の筋肉だけをほぐしても、原因の肩甲骨まわりや姿勢が変わらなければ戻ります。当院では動きの改善から整えていきます。
Q. 保険は使えますか？A. 症状や原因により適用できる場合があります。まずはお気軽にご相談ください。
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