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「最近、腕を上げるときにズキっとする」「夜中に肩が痛くて目が覚める」そんなお悩みをお持ちではありませんか？40〜60代に多く見られる四十肩・五十肩は、放置するほど回復に時間がかかる怖い症状です。
四十肩・五十肩の正体は「肩関節周囲炎」—加齢と姿勢の乱れが招く炎症です。
肩関節を包む筋肉や靭帯・腱が加齢によって柔軟性を失い、わずかな動作でも炎症を起こしやすくなります。さらに、デスクワークやスマホの使いすぎによる猫背・巻き肩の姿勢が肩への負担を慢性的に高め、発症を早めてしまいます。私自身も施術の合間にパソコン作業をすることがあり、姿勢を意識しないとすぐに肩甲骨まわりが固まってしまうのを実感しています。
急性期には無理に動かさず、痛みが引き始めたら肩甲骨まわりを丁寧にほぐすことが回復の鍵です。毎日お風呂あがりに行う「ふりこ運動」（腕を脱力してゆっくり前後・左右に振る）が自宅でできる有効なセルフケアです。また、猫背・巻き肩を改善し骨盤や背骨のゆがみを整えることで、肩への余分な負担をなくすことが根本改善につながります。整骨院での手技療法や電気治療を組み合わせれば、回復期間を大幅に短縮できます。
「そのうち治るだろう」は禁物！四十肩・五十肩は早期ケアが回復の決め手です。
痛みをかばっているうちに可動域がどんどん狭くなり、1年以上苦しむケースも少なくありません。気になる肩の痛みや腕の上がりにくさは、ぜひ早めにしもごおり整骨院でご相談ください。一緒に根本から改善しましょう。
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最近、「スマホ首」「ストレートネック」という言葉をよく耳にするようになりました。テレビやSNSでも「一瞬で治る」「骨の歪みを矯正すれば万病が治る」という情報が飛び交っています。
しかし、私が患者さんに正直にお伝えしたいのは、そのような主張の多くに医学的根拠はないということです。
■ レントゲンで「ストレートネック」と言われても、焦らないで
ストレートネックとは、首の骨（頸椎）が本来のカーブを失い、まっすぐになった状態です。ところが、これは首に痛みがない方にも頻繁に見られるレントゲン上の所見です。
「骨が歪んでいるから痛い」ではなく、「骨の形と痛みは必ずしもイコールではない」というのが、現在の整形外科的な見方です。骨の配列を外から「矯正」できるという医学的エビデンスは存在しません。
■ 本当の問題は「筋肉が使えていないこと」
スマホを見るとき、多くの方は首を前に傾けた姿勢になります。この姿勢が続くと、頭板状筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋といった首や肩の筋肉が「活動を低下させてしまう」ことが、筋電図を使った研究で示されています。
単に「凝っている」だけでなく、筋肉が本来の力を発揮できなくなっている状態です。これがいわゆる「肩こり・首こり」の本質的な原因の一つです。
■ 今日からできる、シンプルな3つの対策
👇 スマホ首の改善法を動画でご確認ください
3番のエクササイズは、顎を引いた状態で両手を後頭部に当て、手は前に押し・頭はそれに抵抗して後方に力を入れます。たった10秒でも、前かがみ姿勢の逆の刺激を筋肉に与えることができます。
■ しもごおり整骨院からのメッセージ
「骨を矯正してもらわなければ治らない」と不安になる必要はありません。大切なのは、毎日の習慣と、正しい知識です。
肩こり・首こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。生活習慣のアドバイスを含め、あなたに合ったケアをご提案します。
LINEからお気軽にご予約いただけます👉 https://lin.ee/wGOzbum
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腰の痛みが何ヶ月も続いて、「もう年だから仕方ない…」「これが当たり前になってしまった」と諦めていませんか？実は、慢性腰痛は適切なアプローチで必ず改善できます。
慢性腰痛の本当の原因は「体のゆがみと筋肉のアンバランス」にあります。
3か月以上続く腰痛の多くは、長時間の同じ姿勢やデスクワーク・スマホ操作による姿勢の崩れが積み重なり、腰まわりの筋肉が慢性的に緊張した状態になっています。さらにストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、筋肉はよりこわばり、痛みの悪循環が生まれてしまいます。私自身も学生時代に腰痛で悩んだ経験があり、「湿布を貼って我慢するしかない」という辛さはよくわかります。
まず今日からできることは、座る時間が1時間続いたら必ず立ち上がり、腰をゆっくり左右に回す「腰まわし体操」を10秒行うことです。また、寝るときに膝の下にクッションを置くだけで腰への負担が大きく減ります。お風呂ではシャワーではなく湯船につかることで、深部の筋肉をほぐし血流を改善できます。根本改善には、体のゆがみを整えて筋肉本来のバランスを取り戻す施術が有効です。
「痛みを我慢する」のではなく「根本から体を整える」ことが大切です。
慢性腰痛は、正しいアプローチを続ければ必ず改善します。しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。
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ゴールデンウィーク明けのだるさ・倦怠感は自律神経の乱れが原因です。大分市しもごおり整骨院が原因と改善法をわかりやすく解説します。
「休んでも疲れが取れない」「やる気が出ない」——5月に多いお悩みです。
原因は”気の緩み”ではなく、自律神経の乱れです。
4月の緊張→ゴールデンウィークで急に弛緩、そこに寒暖差・気圧変動が重なり、自律神経がうまく切り替えられなくなります。私自身も整骨院を始めた頃に毎年5月だるくなり、骨盤と首を整えてから解消した経験があります。
Q. 五月病は整骨院で診てもらえますか？ A. はい。だるさ・不眠・倦怠感の多くは自律神経・骨格の乱れが関係しており、整骨院で改善できます。
Q. 何回通えば改善しますか？ A. 症状の程度によりますが、多くの方が数回の施術で変化を実感されています。
だるさを放置すると夏バテ・秋の不調につながります。体のSOSを見逃さないでください。 まずはお気軽にLINEでご相談ください。
しもごおり整骨院 大分市下郡南 ／ LINE予約：https://lin.ee/wGOzbum
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大分市下郡南のしもごおり整骨院が20年使い続ける「プロテック牽引治療」とは？腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛に悩む方に、その仕組みと効果をわかりやすくご説明します。
「何年も腰が痛くて、マッサージに通っても一時しのぎにしかならない…」そんなお悩みを持つ方は多いと思います。
痛みが繰り返す原因は、「表面」ではなく「構造」にあることがほとんどです。
① 椎間板への直接アプローチ プロテックは腰椎を3次元的に牽引し、潰れた椎間板のスペースを広げます。神経への圧迫が緩和されるため、ヘルニアや坐骨神経痛の根本にアプローチできます。
② 負担が少なく、高齢の方でも安心 手技では届きにくい深部の組織に、身体への負担をかけずに働きかけます。「バキバキされるのが怖い」という方にも安心して受けていただけます。
③ 再発予防にも効果的 牽引で空間を作った後に正しい姿勢指導を組み合わせることで、痛みが戻りにくい身体づくりができます。
長時間同じ姿勢を避け、1時間に一度は立ち上がってゆっくり腰を伸ばしてみてください。それだけで椎間板への圧力はかなり変わります。ただし、しびれや足への痛みが出ている場合は早めにご相談ください。
しもごおり整骨院は下郡地区で20年以上、地域の腰痛治療を支えてきました。 プロテック牽引について気になる方は、LINEからお気軽にご予約ください👉 https://lin.ee/wGOzbum
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