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夕方になると、頭の後ろがギューッと締めつけられるように痛む。肩も首もガチガチで、つい頭痛薬に手が伸びる…。そんな方は少なくありません。
私自身も、デスクワークが続いた時期は毎日のように肩こり頭痛に悩みました。首を温め、姿勢を見直すと、薬に頼る日がぐっと減りました。
その頭痛の原因は、頭ではなく「首と肩」にあることが多いのです。
① 下を向く姿勢が長いスマホやパソコンで頭が前に出ると、首の後ろの筋肉が約5kgの頭を支え続けます。硬くなった筋肉が、頭の後ろを締めつけます。
② 寒さで肩がすくむ朝晩が冷え込むこの時期は、無意識に肩に力が入ります。血流が落ち、こりと痛みが強くなります。
③ 目の疲れと浅い呼吸画面を見続けると目の周りと首がこわばり、呼吸も浅くなります。首まわりの緊張がさらに抜けにくくなります。
首だけをもむのではなく、肩甲骨・背中・骨盤まで姿勢全体を確認し、こり固まった筋肉をやさしくゆるめます。ご自宅でのセルフケアもお伝えします。
1時間に1回、両肩を耳に近づけるようにすくめ、ストンと力を抜く動きを5回。首元をマフラーや蒸しタオルで温めるのも効果的です。夜は湯船につかり、首の後ろまで温めてから休みましょう。
Q. 頭痛でも整骨院に相談していいですか？A. 肩や首のこりからくる頭痛であれば、ご相談いただけます。まずはお話をうかがい、施術の対象かどうか一緒に確認します。
Q. 病院に行くべき頭痛はありますか？A. 突然の激しい痛み、手足のしびれや力が入りにくい、ろれつが回らない、発熱をともなう場合は、すぐに医療機関を受診してください。
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