連休明けのお尻の痛み・脚のしびれは座りすぎが原因？

シルバーウィークの帰省や行楽で、長時間の運転や移動が続いた方も多いのではないでしょうか。連休が明けてから「お尻の奥がズーンと痛む」「太ももの裏がピリピリしびれる」と感じていませんか？

座りっぱなしでお尻の筋肉が神経を圧迫

お尻の奥には「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉があり、そのすぐ近くを脚へ向かう坐骨神経が通っています。運転席や新幹線・飛行機の座席で何時間も同じ姿勢が続くと、梨状筋が圧迫されて硬くなり、神経を刺激してお尻の痛みや脚のしびれにつながることがあります。財布を後ろポケットに入れたまま座る習慣も要注意です。

今日からできる3つのケア

① 30〜60分に一度は立ち上がり、軽く歩く
② 椅子に座って片方の足首を反対の膝にのせ、背すじを伸ばしたまま上体を前に倒してお尻を20〜30秒伸ばす（左右2回ずつ）
③ ぬるめのお風呂でお尻まわりを温め、血流を促す

よくある質問

Q. 放っておいても治りますか？
A. 軽いものは数日で落ち着くこともありますが、1週間以上続く・しびれが広がる場合は早めにご相談ください。

Q. 病院に行くべき症状は？
A. 足に力が入らない、尿や便が出にくいといった症状がある場合は、すぐに整形外科などの医療機関を受診してください。

大分市下郡南のしもごおり整骨院では、お尻や腰まわりの筋肉の状態を確認し、原因に合わせた施術とセルフケアをご提案します。連休明けの不調は、長引かせる前にご相談ください。

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