「肩こりがなかなか取れない」「首が重くて頭痛まで出てきた」――そんなお悩みを毎日たくさんの患者さんからお聞きします。もしかするとその不調、巻き肩・猫背が深く関わっているかもしれません。

巻き肩とは、肩が内側に巻き込んで前方にずれた状態のこと。猫背と同時に起こりやすく、放置するほど全身の不調につながります。

主な原因はデスクワーク・スマホの長時間使用です。画面に集中するうちに顔が前に出て背中が丸まり、肩甲骨が引き離されて胸の筋肉（大胸筋）が縮み固まります。さらに骨盤が後ろへ傾くことで背骨全体のS字カーブが崩れ、肩が前に引っ張られやすくなります。私自身も以前、長時間の施術で同じ姿勢が続いたとき、肩甲骨周りのつらさを痛感しました。

改善のカギは「胸を開く」意識と「肩甲骨を寄せる」習慣です。まず椅子に深く座りなおし、お尻を背もたれにつけて骨盤を立てましょう。次に両手を背中で組み、肩甲骨を寄せながら胸を張るストレッチを1日3回行うだけで、こり固まった筋肉が緩みやすくなります。デスクワーク中は1時間に一度立ち上がって肩を大きく回す習慣もおすすめです。

巻き肩・猫背は「姿勢の癖」なので、一時的なほぐしだけでは再発を繰り返します。根本から変えるには骨格・筋肉バランスの見直しが必要です。

姿勢の乱れは早めにリセットするほど改善が早くなります。しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。

📲 ご予約はLINEからどうぞ！
https://lin.ee/wGOzbum

#しもごおり整骨院 #巻き肩 #猫背改善 #姿勢改善 #肩こり改善 #デスクワーク疲れ #肩甲骨ストレッチ #首こり #下郡整骨院 #整骨院大分