ゴールデンウィークで久しぶりに外出したり、大掃除や庭仕事をしていたら突然「ぐき…！」。連休中にぎっくり腰になってしまう方が毎年たくさんいらっしゃいます。楽しい連休が台無しにならないよう、ぜひ最後まで読んでください。

ぎっくり腰の多くは「普段と違う動き」のときに起こります。

ゴールデンウィーク中は、日頃デスクワーク中心の方が急に長時間歩いたり、重い荷物を運んだり、慣れない姿勢で作業をすることが増えます。さらに、長時間のドライブや新幹線での移動も腰に大きな負担をかけます。腰周りの筋肉や関節が硬くなった状態で急激な力が加わると、ぎっくり腰（急性腰痛）が起きやすくなります。私自身も若い頃、GW中に無理をして腰を痛めた経験があり、その辛さは身をもってわかります。

ぎっくり腰を防ぐには「腰を温めて動かしてから使う」ことが大切です。

外出前や作業前に、腰まわりを軽くストレッチしておきましょう。お風呂でしっかり温めることも効果的です。重いものを持つときは膝を曲げてゆっくり持ち上げ、腰だけで持ち上げないよう注意してください。もし腰に違和感を感じたら、その日は無理せず早めに休息をとることが肝心です。万が一ぎっくり腰になってしまったときは、無理に動かさず楽な姿勢で安静にして、できるだけ早く整骨院にご相談ください。

連休明けに悪化してしまうケースも多いので、「少し変だな」と感じたら早めのケアが大切です。しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。

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