暖かくなって運動を再開した途端、ふくらはぎや太ももに走った鋭い痛み…もしかすると、それは肉離れかもしれません。お子さんの新学期の部活動や、ご自身のジョギング・ゴルフ再開で来院される患者さんがこの時期急増します。

春は一年で最も肉離れが急増する季節です。

原因は、冬の間に動かさず硬くなった筋肉の柔軟性低下にあります。そこへ急な運動負荷がかかると、筋繊維が耐えきれず損傷してしまうのです。特にウォーミングアップ不足、寒暖差による血流の悪さ、疲労の蓄積は肉離れの三大リスクと言えます。

予防のポイントは、運動前に5〜10分は必ず動的ストレッチと軽いジョグで筋肉を温めること。運動後のクールダウンも忘れずに。もし痛めてしまったら、その場でRICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）が基本です。自己判断でテーピングだけ巻いて動かし続けると、再発や肉離れの慢性化につながります。

無理は禁物、早めのケアが回復の一番の近道です。

私自身も20年間現場で診てきて、受傷直後に来院された方ほど驚くほど回復が早いと実感しています。違和感や張りを感じた段階で放置せず、しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。

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