この時期の肩こり腰痛は「夏の運動不足」が原因かも

今の時期「肩こりがひどくなった」「腰が重い」というご相談が、大分市下郡南の当院でも増えます。実はこの不調、夏の過ごし方が関係していることが少なくありません。

猛暑の間は外を歩く機会が減り、エアコンの効いた室内で座って過ごす時間が長くなります。体を動かさない日が続くと、お尻や太もも、背中の筋肉が少しずつ落ち、関節を支える力が弱まります。そこへ気温の変化が加わることで、肩や腰に負担が集中し、痛みとして表面化します。

ご自宅でできる対策を3つご紹介します。

①朝晩に5分の足踏み
その場で太ももを軽く上げる足踏みを100回ほど。落ちた下半身の筋肉を呼び戻します。

②座ったままお尻の筋肉をキュッと
イスに座り、左右のお尻に力を入れて10秒キープ×5回。骨盤を支える筋肉が目覚めます。

③肩を後ろに大きく回す
両肩を10回ゆっくり後ろ回し。デスクワークで丸まった背中を伸ばします。

2週間続けても重さが取れないときは、筋肉のこわばりが関節にまで及んでいるサインです。セルフケアは予防に、こわばった関節や筋肉をゆるめるのは専門の施術に。役割を分けて使うのが回復への近道です。当院では、お一人おひとりの体の状態を丁寧に確認し、無理のない施術で回復をサポートします。大分市で整骨院をお探しの方、下郡南で通いやすい院をお探しの方は、お気軽にご相談ください。

つらさを我慢せず、笑顔で秋を迎えましょう。

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