お盆明けの肩こり・だるさ、正体は寒暖差疲労かも

お盆休みが明けて、「なんとなく体が重い」「肩や首がガチガチ」「やる気が出ない」——そんな不調を感じていませんか。大分市の当院にも、この時期になると毎年こうしたお悩みで来院される方が増えます。

原因のひとつが「寒暖差疲労」です。屋外は35℃近い猛暑、室内はエアコンでキンキンに冷えている。この寒暖差を体が何度も往復すると、体温を調整する自律神経が働きすぎて疲弊してしまいます。自律神経は血流のコントロールも担っているため、乱れると首や肩まわりの筋肉がこわばり、血行不良からくる肩こり・頭痛・倦怠感につながるのです。

お盆休みで生活リズムが崩れ、寝不足や食生活の乱れが重なっていると、さらに自律神経への負担は大きくなります。「休んだはずなのに疲れが取れない」と感じる方は、単なる寝不足ではなく、この寒暖差疲労が隠れているケースが少なくありません。

対策として大切なのは、まず室内外の温度差を5℃以内に抑える工夫です。冷房の設定温度を上げる、羽織るものを1枚持ち歩くなど、こまめな体温調整を心がけてください。また、首の後ろや肩甲骨まわりを軽く動かすストレッチは、滞った血流を促し自律神経を整えるのに効果的です。湯船にしっかり浸かって体を芯から温めることもおすすめです。

セルフケアで改善しない肩こりやだるさが続く場合は、自律神経の乱れが慢性化しているサインかもしれません。当院では筋肉のこわばりをほぐす施術に加え、血流を整えるアプローチで根本改善を目指します。夏の疲れを引きずらず、残暑を元気に乗り切りましょう。

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