連休中なのに腰や肩がつらい…それ「動かなすぎ」が原因かもしれません。院長20年の視点から原因と対策をわかりやすく解説します。

「休んでいるのに、なぜか体がつらい」——GW明けにそう感じたことはありませんか？

実は「休みすぎ＝回復」ではありません。 私自身も以前、連休後に腰の違和感を覚えた経験があります。

原因はこの3つ

① 急な運動量の低下 通勤・仕事で無意識に動いていた体が、急に動かなくなることで筋肉が硬直します。

② 長時間の車移動 渋滞中の同一姿勢は、腰椎に体重の1.5倍の負荷をかけます。90分に1回は必ず休憩を。

③ スマホの見すぎ 下を向くと首に約6kgの余分な負荷が。肩こり・頭痛の大きな原因です。

今日からできること

「タイマーを60分にセットして、鳴ったら立ち上がる」——これだけで腰への負担が大きく変わります。

それでも痛みが続く方は、ぜひしもごおり整骨院へご相談ください。 LINEからお気軽にご予約いただけます👉 https://lin.ee/wGOzbum

#しもごおり整骨院 #大分市整骨院 #腰痛 #肩こり #ゴールデンウィーク #GW #腰痛改善 #整骨院大分 #下郡 #腰痛対策 #連休 #体のケア