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「夜中にふくらはぎがつって飛び起きた」「明け方の激痛がクセになっている」——夏になると、こうした”こむら返り”のご相談が増えます。大分市で整骨院をお探しの方からも、この時期特有のお悩みとしてよく伺います。
筋肉がスムーズに動くには、水分とミネラル（マグネシウム・カリウムなど）が欠かせません。夏は寝ている間にもコップ1杯以上の汗をかくため、体内の水分とミネラルが不足しがち。すると筋肉の収縮をコントロールする仕組みが乱れ、ふくらはぎが突然けいれんしてしまうのです。
さらに冷房で足元が冷えると血流が悪くなり、つりやすさに拍車がかかります。「脱水×冷え」が夏のこむら返りの正体です。
① 寝る前にコップ1杯の水就寝前と起床後の水分補給を習慣に。汗をたくさんかいた日は、味噌汁やスポーツドリンクでミネラルも一緒に補いましょう。
② ふくらはぎを冷やさない冷房の風が足に直接当たらないよう調整し、夏でもレッグウォーマーや薄手のかけ物で足元を守りましょう。
③ 寝る前のふくらはぎ伸ばし壁に手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱を30秒伸ばします。左右2回ずつで、筋肉の緊張がゆるみ予防につながります。
頻繁に足がつる場合、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていたり、腰からの神経の影響が隠れていたりすることもあります。当院では筋肉の状態を確認し、血流と柔軟性を整える施術で再発しにくい体づくりをサポートします。大分市下郡南で整骨院をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
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