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「最近、夕方になると頭が重い…」「首の後ろがいつもガチガチ」――新生活が始まったこの時期、そんなお悩みを抱えていらっしゃる方がとても多いです。環境の変化でスマホやパソコンを見る時間が増えていませんか？
うつむき姿勢30度で、首への負担はなんと約3倍になります。
スマホを見るとき、私たちは無意識に首を前に倒しています。この「前かがみの首」が続くと、頸椎（首の骨）本来のカーブが失われてしまう「ストレートネック（スマホ首）」になります。筋肉が常に引っ張られた状態になるため、肩こり・頭痛・手のしびれといった不調がじわじわと広がっていくのです。新生活のストレスや睡眠不足も重なると、症状はさらに悪化しやすくなります。
私自身も施術の合間にスマホをチェックするとき、ふと気づくと首がグッと前に出ていることがあり、意識的に直す習慣をつけています。まず今日からできる対策として、①スマホを目の高さまで持ち上げる、②1時間ごとに「あご引き運動」（顎を引いて10秒キープ）を5回行う、この2つを取り入れてみてください。首まわりの筋肉の緊張がぐっとやわらぎます。
「ちょっとした意識」の積み重ねが、慢性的な首こりを防ぐ一番の近道です。
すでに頭痛や手のしびれが出ている方は、セルフケアだけでは限界があることもあります。しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。
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「暖かくなってきたのに、なぜか腰の調子が悪い…」そんなお悩みを抱えて来院される方が、毎年この時期にぐっと増えます。春は活動的になれる季節のはずなのに、腰の重だるさや痛みで思うように動けない——そのつらさ、ぜひ一緒に解決しましょう。
春の腰痛の最大の原因は「寒暖差による自律神経の乱れ」です。
4月に入っても一日の気温差が10℃以上になる日があります。この寒暖差に体が追いつかず、自律神経が乱れると血行が悪化し、腰まわりの筋肉が硬くこわばります。さらに冬の間に運動量が減って筋力が低下したところに新生活のストレスが重なると、腰へのダメージはさらに大きくなります。私自身も若い頃、季節の変わり目に急に腰が張ってきた経験があり、当時はその仕組みをよく理解できていなかったのを今でも覚えています。
まず今日からできる対策として、①朝起きたら腰まわりを「温める」こと、②デスクワークや立ち仕事の合間に1時間に1回は軽く腰を回すストレッチをすること、③入浴はシャワーで済ませず湯船にゆっくり浸かって深部から温めることをお勧めします。これだけでも血流が改善し、筋肉の緊張が和らぎます。
「少し痛いな」と感じた段階での来院が、慢性化を防ぐ最大のポイントです。
「これくらいなら大丈夫」と放置すると、春が終わる頃には慢性腰痛へと移行してしまうことも少なくありません。しもごおり整骨院で、一緒に根本から改善しましょう。
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「暖かくなったのに、なぜか肩がずっと重い…」そう感じていませんか？実は春は、肩こりが悪化しやすい季節です。私自身も毎年この時期、患者さんからのご相談が一気に増えることを実感しています。
原因は「寒暖差による自律神経の乱れ」です。
春は1日の気温差が10℃以上になることも珍しくありません。体が気温変化に対応しようと交感神経が過剰に働き、肩まわりの筋肉が慢性的に緊張した状態になります。さらに新生活のストレスや花粉症による無意識の力みも重なり、肩への負担がどんどん積み重なっていきます。
今日からできる対策は3つです。①入浴時に肩をお湯でしっかり温める、②1時間に1回、肩をぐるぐる回すストレッチをする、③寝るときは肩を冷やさないよう薄手のインナーを着る。
「春だから大丈夫」という油断が、慢性化の入り口になります。
肩こりがつらいと感じたら、ぜひしもごおり整骨院へご相談ください。体の不調、一緒に根本から改善しましょう。
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最近、✔ 朝は寒いのに昼は暖かい✔ なんとなく体がだるい✔ 首や肩が重い
こんな症状ありませんか？
3月は寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。その影響で肩こりや頭痛が強くなる方が増えています。
「そのうち良くなるかな…」と放っておくと、新年度に不調を持ち越してしまうことも。
違和感のうちに整えておくのがおすすめです。
大分市下郡南で、季節の変わり目の肩こりケアはしもごおり整骨院にお任せください。
お正月が終わって、「なんとなく体が重い…」「肩や首がガチガチ…」そんな声が増える時期です。
年末年始は・運動不足・長時間のスマホ・生活リズムの乱れで、特に肩こり・首こりが出やすくなります。
このまま我慢していると、頭痛や腰の重さにつながることも💦
1月は“体をリセットする”のにちょうどいいタイミング✨早めに整えておくと、1年をラクに過ごしやすくなりますよ。
つらさを感じたら、しもごおり整骨院へお気軽にご相談ください😊
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