「暖かくなってきたのに、なんだか腰が重くてだるい…」そんなお悩みを抱えていませんか？実は春は、一年の中でも特に腰痛が悪化しやすい季節なのです。

春の腰痛は「気温差・自律神経の乱れ・冬の運動不足」の三重苦が原因です。

春は朝晩の寒暖差が大きく、体の自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると筋肉が緊張し、腰まわりの血流が低下してしまいます。さらに、冬の間に運動不足で弱まった腰や体幹の筋肉が、進学・就職・転勤などの環境変化によるストレスとも重なり、腰痛を引き起こしやすい状態になっているのです。私自身も毎年この時期、患者さんからの「春になったら急に腰が痛くなった」というご相談が増えることを実感しています。

今日からできる対策として、まずは「腰を冷やさない」ことを意識してください。薄手の腹巻きや使い捨てカイロを腰に当てるだけでも血流が改善されます。次に、朝起きたら布団の上で膝を抱えてゆっくり左右にゆらす「腰ほぐし体操」を1〜2分行いましょう。股関節まわりの筋肉がゆるみ、腰への負担がぐっと減ります。また、長時間同じ姿勢でいることを避け、1時間ごとに立ち上がって軽く歩くだけでも腰への負担が大きく変わります。

セルフケアで改善しない場合は、腰への負担が蓄積している可能性があります。早めのケアが慢性化を防ぐ近道です。

春の腰痛はほうっておくと慢性化しやすいので、気になり始めたら早めにご相談ください。しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。

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