「最近、夕方になると頭が重い…」「首の後ろがいつもガチガチ」――新生活が始まったこの時期、そんなお悩みを抱えていらっしゃる方がとても多いです。環境の変化でスマホやパソコンを見る時間が増えていませんか？

うつむき姿勢30度で、首への負担はなんと約3倍になります。

スマホを見るとき、私たちは無意識に首を前に倒しています。この「前かがみの首」が続くと、頸椎（首の骨）本来のカーブが失われてしまう「ストレートネック（スマホ首）」になります。筋肉が常に引っ張られた状態になるため、肩こり・頭痛・手のしびれといった不調がじわじわと広がっていくのです。新生活のストレスや睡眠不足も重なると、症状はさらに悪化しやすくなります。

私自身も施術の合間にスマホをチェックするとき、ふと気づくと首がグッと前に出ていることがあり、意識的に直す習慣をつけています。まず今日からできる対策として、①スマホを目の高さまで持ち上げる、②1時間ごとに「あご引き運動」（顎を引いて10秒キープ）を5回行う、この2つを取り入れてみてください。首まわりの筋肉の緊張がぐっとやわらぎます。

「ちょっとした意識」の積み重ねが、慢性的な首こりを防ぐ一番の近道です。

すでに頭痛や手のしびれが出ている方は、セルフケアだけでは限界があることもあります。しもごおり整骨院で一緒に根本から改善しましょう。

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