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「冬でもないのに、最近腰が重い…」そんな違和感はありませんか？
実は夏こそ、腰痛が悪化しやすい季節なんです。
私自身も、冷房の効いた部屋で長時間過ごした翌朝、腰が固まって起き上がるのがつらかった経験があります。夏の腰痛は「気のせい」ではなく、ちゃんと理由があります。
① 冷房による「冷え」で血流が悪化冷房の風が腰まわりを直接冷やすと、筋肉が硬くなり血流が低下します。硬くなった筋肉は疲労物質をため込み、鈍い痛みやこわばりの原因になります。
② 寝苦しさによる睡眠の質の低下熱帯夜で眠りが浅くなると、筋肉の回復が追いつきません。日中のダメージが翌日に持ち越され、腰の疲れが蓄積していきます。
③ 水分不足で筋肉が硬くなる汗をかく夏は、体内の水分が不足しがち。筋肉や椎間板は水分が減ると柔軟性を失い、ちょっとした動作でも腰を痛めやすくなります。
冷房の設定温度は外気との差を5℃以内に。デスクワーク中は腰にブランケットを1枚かけるだけでも冷え対策になります。そして、のどが渇く前にこまめな水分補給を。寝る前のコップ1杯の水も効果的です。
Q. 夏の腰痛は放っておけば涼しくなれば治りますか？A. 冷えで硬くなった筋肉は自然には戻りにくく、秋以降にぎっくり腰として現れることもあります。早めのケアがおすすめです。
Q. 冷房は使わない方がいいですか？A. 熱中症予防のため冷房は必要です。使い方（温度設定・風向き・服装）を工夫することが大切です。
冷えや疲れからくる夏の腰痛、我慢せずにぜひしもごおり整骨院へご相談ください。👉 https://lin.ee/wGOzbum
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